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Pratos de abacate: 5 receitas fáceis

Pratos de abacate: 5 receitas fáceis


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Essas deliciosas receitas de abacate são simples de fazer

O abacate é um ótimo complemento para quesadillas.

Há uma razão pela qual os abacates são tão populares ultimamente: esta fruta verde cremosa é saudável, deliciosa e fácil de usar quando você está cozinhando. Embora seja rico em calorias e gordura, as calorias do abacate são saudáveis ​​e a gordura é boa. Isso significa que o abacate vai saciá-lo e ajudá-lo a se sentir satisfeito.

Se você tem usado toda a sua fruta abacate para guacamole e está procurando algumas novas ideias, reunimos cinco receitas deliciosas de abacate para você.

Batatas Fritas Abacate
Troque suas tradicionais batatas fritas por esta versão mais saudável feita com abacate. Clique aqui para a receita.

Molho de manga e abacate
Esse molho é ótimo em tacos, hambúrgueres ou como cobertura para uma salada de abacate. Se você estiver com vontade de fazer um lanche, sirva simplesmente com chips de tortilha para mergulhar. Clique aqui para a receita.

Quesadilla de lagosta e abacate
Poucas coisas são mais ricas ou mais cremosas do que esta quesadilla de lagosta e abacate. Clique aqui para a receita.

Abacate Tabbouleh
Esta saborosa salada de abacate, feita com cuscuz e ervas frescas, pode ser preparada com antecedência e guardada na geladeira; os sabores ficam melhores com o tempo. Clique aqui para a receita.

Salmão selvagem do Alasca e salada de abacate
Esta é uma salada de enchimento, graças à proteína do salmão e à gordura saudável do abacate. Clique aqui para a receita.

Kristie Collado é editora do The Daily Meal’s Cook. Siga ela no twitter @KColladoCook.


Nossas melhores receitas de abacate

Vá além de guacamole e torrada com abacate ao usar abacate cremoso e bom para você em uma dessas receitas inesperadas (e tão deliciosas).

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Foto por: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Todos os direitos reservados

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Abacate, 30 maneiras

Todos nós amamos uma fornada fresca de guacamole, mas não é só para isso que os abacates são bons. Esta fruta verde cremosa é deliciosa de maneiras inesperadas, como cobertura de cupcake, mordidas fritas em tempura, sorvete e muito mais.

Molho Rancho de Abacate

The New Avocado Toast

Nesta torrada de abacate de engenharia reversa, o abacate é coberto com pão ralado de alho crocante antes de ser coberto com um ovo frito perfeito.

Smoothie de abacate ultra-cremoso

Gente de todo o mundo come abacate na sobremesa, em cremes e em batidos como este. Quanto mais maduro o abacate, mais doce é o batido, então você deve ajustar a doçura a seu gosto. Se você tiver matcha (chá verde em pó), adicione um pouco para aumentar os antioxidantes, nutrientes e fibras.

Pão de Abacate

Este pão rápido fácil e delicioso usa abacate em vez de manteiga ou óleo, dando-lhe um sabor sutil, mas distinto, e uma dose de gordura saudável. Experimente no café da manhã ou como lanche.

Pudim de abacate

Atenção Whole30 e seguidores keto: Esta sobremesa é para você. Suave, cremosa e satisfatória, a combinação de abacate e chocolate é tão boa junto, e vem junto tão rápido quanto um pudim instantâneo!


53 maneiras de usar o abacate para que sua próxima refeição seja extra-nutritiva

Do clássico (guacamole) ao surpreendente (mousse ?!), essas receitas de abacate fazem refeições saudáveis ​​e deliciosas.

O abacate é tão rico, amanteigado e cremoso que parece que não deveria ser tão saudável. Para nossa sorte, o abacate é bom para você, contém gorduras saudáveis ​​e fibras que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (ou & ldquobad & rdquo) e melhorar a saúde do seu coração. Além disso, as receitas de abacate são incrivelmente versáteis e incluem mais do que apenas um purê (embora nós nunca recusemos uma tigela grande de guacamole). Adicione abacates a saladas saudáveis ​​para fazer as verduras mais recheio, ou jogue-as em receitas vegetarianas para tornar a refeição sem carne mais apetitosa. Você pode até incorporá-los em sobremesas! Com tantas maneiras de usar o abacate, você nunca se cansará dessa super fruta.

Abacate cremoso + granola crocante e saborosa formam uma combinação única de salada que é tudo menos enfadonha.

Os abacates grelhados amassados ​​com pimenta chipotle trazem um sabor de fumaça dupla ao guacamole clássico.

Arepas são bolos de milho frito venezuelanos recheados com recheios saborosos, como esta salada cremosa e saborosa de frango com abacate.

Esta receita de brunch fácil e clássica nunca envelhece.

Camarão, abacaxi e abacate dão um sabor extra-praiano a esta salada, não importa onde você esteja.

Pense além do guacamole. Este mergulho verde brilhante é cheio de sabor (graças ao coentro e ao limão!) E o parceiro perfeito para os totchos.

Faça molho fresco mesmo quando os tomates não estão na estação: toranja e laranja trazem um sabor suculento e picante.

Obtenha a crocância de um abacate frito sem todo o excesso de óleo! Estes são enrolados em pão ralado e assados ​​com perfeição crocante.

É como uma torrada de abacate de cabeça para baixo! As migalhas de pão são torradas e polvilhadas sobre o abacate cremoso.

Troque a maionese e o creme de leite por um abacate cremoso para um molho de salada vegano verdadeiramente verde.

O curry picante em pó é um parceiro surpreendentemente delicioso para o purê de abacate cremoso. Tente!

Carregada com vegetais ricos em antioxidantes e gorduras saudáveis, esta salada é muito mais saudável do que o gosto.

Os tacos vegetarianos, quando carregados com batatas, feijão e abacate, são tão fartos quanto a carne de vaca.

Cheio de abacate fresco, verduras, ervas e um toque de limão, não se parece com os sanduíches de atum de sua infância.

Dê um toque especial à sua torrada de abacate matinal normal com geleia de tomate e pimenta preta.

Pão achatado coberto com abacate, couve-flor torrada, grão de bico e pepitas será a sua nova escolha vegetariana.

O segredo para o B.L.T. perfeito? Amasse abacate, maionese, manjericão e suco de limão para a propagação final.

Misturado com manga doce, abacate cremoso e jalape & ntildeo picante, esta receita de frango tem um toque sério.

O abacate adiciona cremosidade extra a este molho caseiro.

Esta salsa robusta é repleta de sabor, mas o abacate cremoso equilibra seu calor.

Os abacates são o veículo (comestível) perfeito para esta salada de camarão ao estilo peruano.

Remix seus tacos para os meses mais frios com esta nova versão de molho, com sementes de abacate e romã.

Esses bolos de caranguejo doces e frescos são cobertos com um sabor crocante de manga e abacate que é delicioso o suficiente para servir sozinho. Eles tornam o aplicativo mais elegante e fácil!

Pepitas torradas dão um toque extra a esta colorida salada de bife.

Você pode fazer este almoço rápido e leve no trabalho e se sentir satisfeito pelo resto da tarde.

O abacate cremoso e os rabanetes crocantes adicionam sabores e texturas brilhantes e contrastantes a essas tostadas simples, enquanto o jalape & ntildeo lhes dá um toque fresco e picante.

Nada supera os tomates do fim do verão. Aproveite ao máximo a (deliciosa) temporada com este riff de um lado de verão que toda a família vai adorar.

Farro de nozes, queijo feta, abacate e endro são a base perfeita para peitos de frango temperados.

O abacate não é apenas ótimo em guacamole e mdashit também combina bem com tilápia preta nesta receita.

Leve o seu café da manhã para viagem com esta receita de ovos mexidos repletos de sabores com queijo cheddar e abacate cremoso.

A cerveja torna a crosta mais leve e crocante. Combinado com repolho crocante e abacate cremoso, há tantas texturas deliciosas para saborear.

Esta tigela de quinua saudável para o coração, coberta com brócolis assado no forno, camarão e abacate, tem um sabor ainda melhor graças a um fiozinho de tomate e vinagrete de cebolinha.

Camarão picante e molho de iogurte com abacate tornam esta receita de salada fácil super satisfatória.

O mamão é uma fruta tropical de sabor bastante adocicado e textura cremosa que confere brilho extra a este prato vibrante, e combina perfeitamente com abacate em cubos.

Os abacates têm um sabor suave, então eles assumem o sabor de qualquer coisa com que você os combine. incluindo chocolate!

Vença a depressão da tarde com esta salada fresca e brilhante para o almoço.

Com doçura de ervilhas, frescor de menta e limão e cremosidade de & mdash você adivinhou & abacate mdash, esta sopa gelada atinge todas as notas certas e é perfeita para a primavera.

Pêssegos e abacates? Espere até experimentar esta combinação doce-saborosa, misturada com suco de limão, óleo, mel, chalota e pimenta.

Essas batatas fritas assadas no forno são melhor servidas com um molho cremoso de limão chipotle.

Cerejas doces, jalapen & # 771o, coentro e abacate fazem um molho fresco e frutado que você vai querer colocar sobre cada proteína grelhada neste verão.

Leve seu sanduíche de café da manhã para um lugar doce e salgado usando panquecas em vez de pão.

Esta salada fresca de verão, repleta de salsa e hortelã, adiciona um toque de verde a qualquer prato.

Carne de porco crocante e abacate cremoso podem ser o casal poderoso desta primavera.

Uma salada de erva-doce, abacate e cebola roxa adiciona frescor a costeletas de frango defumadas e carbonizadas.

Purê de abacate adiciona uma riqueza decadente à sua pilha favorita de panquecas.

Os abacates são as melhores tigelas para esta salada de frango, tomate e cebola roxa.

Essas lentilhas são carregadas com sabor e reforçadas com um molho cremoso de abacate. Você não vai acreditar que é vegano!

Tão cremoso (ou ainda mais cremoso!) Do que o Alfredo típico, esta versão contém nutrientes extras.

Fale sobre um café da manhã poderoso! O abacate cremoso combina perfeitamente com ovos ricos e bacon crocante.

Essas batatas fritas épicas são mergulhadas em um molho de fazenda antes de assar para dar um sabor extra.

Quem precisa de uma tigela quando você tem abacates perfeitamente redondos? Recheie-os com tomates, cebola roxa, azeitonas, pepino, queijo feta e endro e coma.

É fácil recriar o seu lanche de café da manhã favorito em casa, e quando você mesmo o faz, você pode adicionar abacate extra.

Comece bem o seu dia com esta tigela de quinua carregada com coberturas saudáveis ​​e saudáveis.


Você pode usar qualquer peixe branco semi-firme que quiser. Não é fã de pargo? Experimente o robalo ou o robalo.

O suco de limão e o óleo evitarão que o abacate fique marrom, mas é uma boa ideia fazer esta receita de pico de gallo antes de servi-lo.

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17 receitas de abacate incrivelmente viciantes

Ótimas ideias para cozinhar com abacates, incluindo receitas de guacamole, ideias de sanduíches, sopas frias e muito mais.

Ótimas ideias para cozinhar com abacates, incluindo receitas de guacamole, ideias de sanduíches e hambúrgueres, sopas frias, saladas e muito mais. Além disso, dicas de como preparar essa fruta versátil. VÍDEO: Como comer abacate e raquo

Doce, picante e cremoso - este lado de verão tem de tudo.

Guacamole é sempre um hit fácil e delicioso como parte de qualquer pacote de festa. Esta versão dá ao clássico molho mexicano um toque asiático e pede saboroso gergelim, molho de soja e pasta de pimenta-alho para dar um verdadeiro soco.

Experimente misturar abacate com couve de Bruxelas, como nesta salada de Marvin Woods, chef e autor de Pratos caseiros. Para mais sabor, acrescente cebola roxa, coentro, pimentão e molho às pequenas couves.

Esta receita do alimento básico pede pimenta, cebola em pó e abacate.

Esta fruta suculenta e abacate cremoso se misturam em um molho de limão com mel para criar esta salada simples e elegante. Sirva como um primeiro prato leve ou junto com frango ou peixe grelhado.

As papilas gustativas vão formigar com esta salada de arroz picante. Tango doce de manga e mamão com pimenta habanero picante para dar a este acompanhamento um sabor único.

Deixe o sabor suave de nozes do abacate substituir o queijo suíço neste sanduíche clássico. Espalhe as baguetes com uma pasta de mostarda amanteigada e recheie com abacate e fatias de presunto.

Para um lanche saboroso, amasse um pouco de abacate com um pouco de azeite, sal e pimenta e espalhe em rodelas de baguete torradas.

Fresca e aveludada, esta sopa deliciosa é a maneira perfeita de começar um jantar de verão descontraído. Para um sabor extra (e brio), cubra o prato com uma pitada colorida de rabanete-melancia e raminhos de hortelã. Ou acrescente carnes frescas de caranguejo ou tiras de tortilhas torradas com um bocado de creme de leite.

Prepare um lanche satisfatório em menos de 3 minutos.

Passo 1: Estourar 4 fatias de pão artesanal crocante na torradeira ou na prateleira do meio de um forno ajustado a 350 graus F, até ficar crocante e dourado.

Passo 2: Enquanto o pão está torrando, descasque e amasse 1 abacate maduro em uma tigela pequena.

Etapa 3: Espalhe o abacate no pão torrado e regue com azeite virgem extra. Polvilhe com pimenta do reino e sal marinho. Aproveitar!

Para esta receita deliciosa, certifique-se de usar arroz de sushi autêntico, que retém uma textura pegajosa adequada para um enrolamento especialista.

Este sanduíche rápido e delicioso é fresco da Califórnia em um dia quente de verão. Além disso, leva apenas 15 minutos para fazer!

Em camadas entre fatias de pão integral, abacate cremoso, brotos frescos e um cremoso creme de queijo de cabra, adicionam cor e personalidade a um sanduíche saudável.

Aqui, o abacate cremoso é rapidamente carbonizado na grelha para obter outra camada de textura e sabor. Combinado com manga doce e pimenta vermelha, limão azedo e coentro fresco, ele faz uma cobertura inesperadamente deliciosa para a bruscheta.

Para complementar uma refeição ao estilo do sudoeste, a chef Cindy Pawlcyn serve esta salada refrescante como acompanhamento.

Se você está contando calorias, saiba que um abacate de 300 gramas tem cerca de 369 delas, além de 37 gramas de gordura. No entanto, o tamanho médio da porção de abacate & mdash5 onças & mdash é metade disso. Além do mais, cerca de 84 por cento da contagem total de gordura é óleo "bom" (ou seja, insaturado). E mais algumas boas notícias: os abacates também têm baixo teor de sódio, não têm colesterol e fornecem quantidades substanciais de potássio, cálcio, ferro, magnésio, vitaminas A e C e niacina.

Para Pit: Corte um abacate lavado ao meio, no sentido do comprimento, usando uma faca de chef, para cortar totalmente a polpa até tocar o caroço. Torça as metades para separar. Golpeie o buraco com uma faca afiada de chef para "agarrá-lo". Gire para soltar e soltar o caroço da fruta.

Descascar: Se a carne estiver firme, descasque a pele com os dedos, caso contrário, retire toda a pele com uma colher grande e corte ou pique.

Cortar: Quando os olhares contam (como acontece em saladas e guarnições), corte a fruta na vertical, na casca, e depois na horizontal para criar cubos perfeitos. Retire com uma colher. Para fatias perfeitas, retire a pele e corte com uma faca fina.

Para Mash: Para molhos de guacamole e outros tipos de abacate, use um garfo para amassar cubos de abacate e incorporar os ingredientes restantes.

Gorjeta: Inibir o "escurecimento" borrifando suco de limão e refrigerando em um recipiente hermético.


Melhores receitas 2021

Fácil! Tigela de arroz rica com abacate Carbonara ★

Olá a todos, espero que vocês tenham um dia incrível hoje. Hoje, I & rsquom vai mostrar como fazer um prato diferenciado, fácil! tigela de arroz com abacate à carbonara ★. Um dos meus favoritos. Para o meu, vou deixá-lo um pouco saboroso. Isso vai ser realmente delicioso.

Fácil! Rich Avocado Carbonara Rice Bowl ★ é uma das refeições mais populares da tendência recente na terra. É apreciado por milhões todos os dias. É simples, é rápido, tem um gosto gostoso. Fácil! Rich Avocado Carbonara Rice Bowl ★ é algo que eu amei minha vida inteira. Eles são bonitos e têm uma aparência fantástica.

Para começar com esta receita particular, devemos primeiro preparar alguns ingredientes. Você pode cozinhar fácil! tigela de arroz com abacate à base de carbonara ★ usando 9 ingredientes e 6 etapas. Aqui está como você cozinha.

Os ingredientes necessários para tornar o Easy! Tigela de arroz rica com abacate Carbonara ★:
  1. Prepare 1 tigela de arroz cozido simples
  2. Obtenha 2 folhas de alga nori com sabor
  3. Prepare 1/2 abacate
  4. Pegue 3 fatias de bacon
  5. Prepare 1 colher de chá de manteiga
  6. Prepare 1 ovo
  7. Prepare 1/3 colher de chá de molho de soja
  8. Obtenha 1 1/2 colher de sopa de queijo ralado
  9. Pegue 1 pitada de pimenta preta
Passos para tornar o mais fácil! Tigela de arroz rica com abacate Carbonara ★:
  1. Coloque o arroz num prato e polvilhe com a alga nori desfiada. Corte o abacate em cubos de 1 cm e fatie o bacon em tiras finas.
  2. Misture o ovo, o molho de soja, o queijo ralado e a pimenta-do-reino em uma tigela.
  3. Aqueça a manteiga em uma frigideira e frite o bacon na manteiga até dourar.
  4. Certifique-se de desligar o fogo e, em seguida, adicione a mistura de ovos do Passo 2. Misture até ficar macio com uma espátula de madeira.
  5. Adicione o abacate bem no final e misture para cobrir com o molho.
  6. Despeje a mistura por cima do arroz do Passo 1, polvilhe com um pouco de pimenta-do-reino e pronto. ★

Então isso vai encerrar para esta comida excepcional fácil! tigela de arroz de carbonara de abacate rico ★ receita. Muito obrigado pelo seu tempo. Tenho certeza que você vai fazer isso em casa. Haverá receitas interessantes de comida em casa chegando. Não se esqueça de adicionar esta página aos favoritos em seu navegador e compartilhá-la com sua família, amigos e colegas. Obrigado novamente por ler. Vá cozinhar!


Que tipo de abacate eu preciso?

Para esta receita, você precisará de um abacate perfeitamente maduro. Um que é muito duro não vai amassar tão bem, e você não obterá a mesma consistência macia que teria com um abacate mais macio.

Você também não quer um que esteja começando a dourar, pois isso significa que o abacate está estragando e não deve ser comido.

Ao escolher seus abacates na loja, você deve escolher um que seja macio ao toque quando espremido, mas que ainda não tenha hematomas ou marcas.


5 razões para comer abacate com ceto

Os americanos são obcecados por abacates. E embora isso possa parecer outra mania de superalimento da moda, a glória desta fruta é o verdadeiro negócio [*].

Aqui estão apenas cinco razões pelas quais os abacates merecem toda a atenção que estão recebendo:

1. Abacates são potências nutricionais

Eles são embalados com 19 vitaminas e minerais e gorduras monoinsaturadas saudáveis.

Quase não há comida melhor quando você está no ceto do que abacates, como a análise macro para um abacate da Califórnia mostra que eles têm [*]:

  • 227 calorias
  • 2,67g de proteína
  • 21g de gordura
  • 11,75g de carboidratos
  • 9g de fibra
  • 2,75g de carboidratos líquidos

Portanto, por menos de 3g de carboidratos líquidos, você adicionará mais de 20g de gorduras saudáveis ​​para ajudar seu corpo a iniciar e manter a cetose.

As gorduras saudáveis ​​do abacate também facilitam a absorção de nutrientes dos alimentos que você ingere & # 8212, especialmente vitaminas solúveis em gordura, como A, D, E e K.

2. Os abacates são excelentes para o seu coração e intestino

Metade dos participantes de um estudo reduziu significativamente o colesterol total simplesmente adicionando abacates à dieta [*].

Três quartos desses participantes também perderam peso ou permaneceram os mesmos, mesmo com o aumento de calorias e gordura dos abacates em suas macros.

E graças a toda a fibra em apenas metade de um abacate, os participantes do estudo relataram evacuações mais regulares também.

3. Os abacates ajudam a apoiar o controle de peso

Alguns estudos clínicos mostram que consumir meio abacate por dia pode diminuir a fome geral e ajudá-lo a se sentir saciado mais cedo e por mais tempo [*].

Isso pode ajudá-lo a comer menos calorias ao longo do dia, então é mais fácil para o seu corpo criar um déficit para perda de peso.

Os ácidos graxos monoinsaturados encontrados nos abacates também podem ajudar a prevenir a gordura abdominal perigosa e ajudar a reduzir os riscos de complicações do diabetes [*].

4. Os abacates podem ajudar a proteger contra o câncer

Os fitoquímicos do abacate têm sido estudados por suas propriedades anticancerígenas, que combatem o estresse oxidativo e podem prevenir o desenvolvimento do câncer.

Os abacates são ricos em fitoquímicos, como terpenóides, carotenóides, fenóis e glutationa.

Embora mais pesquisas sejam necessárias, há evidências que sugerem que os abacates podem diminuir seus riscos de desenvolver câncer de garganta e boca.

Os dados mostram que quanto maior a ingestão de alimentos com glutationa, menores os riscos de desenvolver esses tipos de câncer [*].

5. Abacates podem prevenir a síndrome metabólica

A síndrome metabólica inclui um conjunto de condições que incluem doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2.

Os cientistas descobriram que, quando as pessoas comiam abacates, também [*]:

  • Consumiu mais vegetais, o que aumentou a ingestão de vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.
  • Teve uma ingestão menor de açúcares adicionados.
  • Comeu uma dieta melhor em geral.

Comer abacate foi o suficiente para que os participantes do estudo reduzissem o peso, a circunferência da cintura e o IMC, o que ajudou a diminuir os riscos de síndrome metabólica.

Agora é fácil ver por que você deve fazer do abacate um alimento básico em sua dieta cetônica.

Mas se você está se perguntando como fazer isso além de adicionar fatias de abacate aos seus pratos favoritos com baixo teor de carboidratos, você pode usar essas 40 receitas de ceto para se inspirar.

Uma das maneiras mais fáceis de conseguir mais abacates, especialmente se você não se importar com o sabor, é misturá-los em vitaminas com baixo teor de carboidratos.


Receitas 5 por dia

Consiga todos os cinco alimentos 5 por dia em um único prato com estas receitas nutritivas e deliciosas. Experimente ideias saudáveis, desde ensopados e saladas repletos de vegetais a pratos de massa saudáveis ​​e caril.

Guisado de legumes apimentado com coco

Este saboroso jantar vegetariano realmente tem de tudo - cinco de seus 5 por dia, ácido fólico, fibra, vitamina C e ferro. Sirva com iogurte de coco e arroz basmati marrom.

Cordeiro balsâmico de alecrim com purê de vegetais

Desfrute de todos os cinco de seus 5 por dia neste assado de domingo saudável. É uma boa fonte de vitamina C e ferro energizantes, necessários para unhas e cabelos saudáveis

Dhal de beringela com tomate e cebola # 038 raita

Este reconfortante curry de grão de bico e lentilha fornece todos os cinco de seus 5 por dia. É temperado com açafrão e gengibre e coberto com uma raita rica em cálcio

Cominho assado com molho de tahine

Consuma todos os cinco alimentos 5 ao dia em um lanche super saudável, repleto de nutrientes, incluindo cálcio, ácido fólico, fibra, vitamina C e ferro

Pote de feijão vegetariano com pão ralado de ervas

Obtenha cinco de seus 5 por dia em um hit com este pote de feijão vegetariano coberto com pão ralado. Está repleto de nutrientes, baixo em calorias e repleto de sabor

Frango ao curry & # 038 dhal assado

Sirva este frango ao curry com couve-flor, espinafre, lentilhas e tomates para um jantar saudável. Ele entrega cinco de seus 5 por dia e é cheio de sabor

Camarão com gergelim & # 038 macarrão de arroz com pepino estalado

Ganhe cinco de seus 5 por dia com este colorido macarrão de arroz de camarão com gergelim e pepino, com edamame e pimenta. Super saudável, além disso, leva apenas 25 minutos

Legumes grelhados com beringelas a derreter

Embale todos os cinco alimentos 5 por dia em um prato vegano saudável. Aromatizado com alho, limão e ervas, é delicioso grelhado no fogão ou cozido na churrasqueira

Tigelas de aspargos assados ​​com molho de limão tahine

Desfrute de cinco dos seus 5 ao dia com este prato, uma saborosa mistura de aspargos, quinua, feijão azuki, cebola e tomate cereja. É repleto de nutrientes e também vegano

Hummus de abacate e crudités # 038

Consiga todos os cinco alimentos 5 por dia com esta receita vegana saudável e de baixa caloria que funciona como almoço ou entrada. Desfrute de hummus deliciosamente cremoso feito com abacate

Berinjela assada com molho goulash e batata-doce # 038

Experimente a berinjela para uma refeição vegetariana farta, digna do almoço de domingo. Combinado com um molho de goulash e batata-doce frita, você pode embalar em todos os cinco de seus

Penne de tomate com abacate

Coma todos os cinco alimentos 5 por dia neste prato de massa saudável com temperos moderados. É rico em ferro, fibra e vitamina C, além de ter baixo teor de gordura e calorias

Lasanha vegetal de panela lenta

Faça esta lasanha vegetariana de baixa caloria como uma alternativa mais leve ao tradicional assado. É coberto com macarrão, ratatouille e berinjela fatiada, e embala todos os seus


O abacate é uma combinação perfeita de coentro, tomate, pepino, lima, limão, toranja e todos os tipos de verduras. Acompanha bem feijão e leguminosas, bem como grãos como arroz ou quinua.

Aqui estão algumas receitas saborosas de abacate para inspirar você: meu vegan Torrada de Abacate Com Zaatar, minha Superalimento Open Sandwich, este vegano Tigela de Smoothie de Abacate Verde, meu sem glúten Salada cremosa de abacate e abobrinha, minha Salada Cremosa De Batata, meu vegetariano Torrada de abacate esmagada com ovo escalfado e Harissa.

Temporada do Reino Unido: não cultivados no Reino Unido, os abacates estão disponíveis o ano todo, dependendo de onde são importados.

Conteúdo nutricional: Bom para o coração e com propriedades antiinflamatórias, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que promovem a absorção de carotenóides antioxidantes. O abacate também contém bons níveis de proteínas, potássio, fibra, vitamina K, ácido fólico, vitamina E, vitamina C, vitamina B6.



Comentários:

  1. Udall

    Eu considero, que você não está certo. Estou garantido. Vamos discutir. Escreva para mim em PM.

  2. Abdullah

    Eu também vejo isso de tempos em tempos, mas de alguma forma eu não atribuí nenhuma importância a ele antes.

  3. Adny

    Desculpe pelo meu interferencial ... eu entendo essa pergunta. Convido para a discussão.

  4. Woodrow

    Quero dizer, você não está certo. Eu posso defender minha posição. Escreva para mim em PM, discutiremos.



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