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Vertu e Ferrari fazem parceria em um novo smartphone exclusivo

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Poucas montadoras simbolizam luxo e tecnologia como a Ferrari. Os carros saindo do portão em Maranello representam tanto um símbolo de status quanto o resultado de um desenvolvimento incessante para torná-los alguns dos veículos mais rápidos e desejáveis ​​do mercado. A Ferrari também está na vanguarda da integração do iPhone em seus veículos mais recentes, mas este smartphone de edição especial é, na verdade, movido a Android e produzido pela Vertu. O mais recente produto de uma longa história de colaboração entre as duas marcas que remonta a mais de seis anos, a nova edição Vertu Ti Ferrari foi projetada para emular e acompanhar a Ferrari F12 Berlinetta.

"É sempre emocionante para a Ferrari trabalhar com a Vertu", disse o chefe de design da Ferrari, Flavio Manzoni. "Compartilhamos os mesmos valores de habilidade e excelência de desempenho. Colaborando juntos no design do Vertu Ti Ferrari, criamos um modelo de telefone que engloba aspectos de design exclusivos da marca Ferrari."
Esta edição especial é baseada no mais recente smartphone de luxo Ti da Vertu, que é feito de titânio grau cinco com cerâmica polida, acabamento em couro e roda Android v4.0. Ele é alimentado por um processador dual-core de 1,7 Ghz com um GB completo de RAM e 64 GB de armazenamento (expansível com um cartão MicroSD de 32 GB), vem com uma câmera de 8 megapixels e é controlado por um cristal de safira capacitivo de 3,7 polegadas display touchscreen.

Essas são algumas especificações sólidas, mas as atualizações da edição Ferrari com materiais usados ​​no F12 real - como couro vermelho e preto, acabamento em carbono Alutex vermelho e metal revestido com DLC. A Vertu também instalou um aplicativo especial que incorpora um feed ao vivo da revista oficial Ferrari, conteúdo dos perfis de mídia social oficial da Ferrari no Facebook, Twitter e YouTube, uma concessionária e localizador de serviço autorizado, além de toques e papéis de parede exclusivos. O aplicativo único se junta ao pacote de aplicativos Vertu, que inclui os aplicativos Concierge, Life e Certainty, que fazem valer a pena ter um telefone Vertu.
"Estamos muito satisfeitos com a parceria mais uma vez com a Ferrari - uma marca icônica que compartilha nossa paixão por design, artesanato e desempenho", disse o CEO da Vertu, Massimiliano Pogliani. "Com o VERTU Ti Ferrari, criamos juntos um novo telefone móvel que incorpora esses valores perfeitamente. Continuamos com nosso compromisso contínuo de oferecer aos nossos clientes uma visão intrigante do emocionante mundo da Ferrari."

Cada telefone é feito à mão por um único técnico na oficina da Vertu em Hampshire, Inglaterra, e estará disponível em uma tiragem limitada de exemplos de 2013 por meio de uma rede de 500 varejistas (incluindo 70 butiques Vertu) em 66 países ao redor do mundo. Nenhuma palavra ainda sobre o preço, mas pode apostar que vai custar um belo centavo.


60 maneiras de viver mais, mais forte e melhor

de Nicole Pajer com Clint Carter, AARP, 5 de maio de 2021 | Comentários: 0

En español | Comportamentos automatizados - fazer café, ler notícias, jogar um jogo no telefone, verificar e-mails - são responsáveis ​​por quase metade das atividades diárias de uma pessoa média, de acordo com uma pesquisa de Wendy Wood, professora de psicologia da Universidade do Sul da Califórnia e autora do Bons hábitos, maus hábitos. “Fazemos a mesma coisa no mesmo contexto quase todos os dias”, diz ela. “E fazemos isso sem pensar.” Intencionalmente ou não, você passou o último ano ou mais criando novos hábitos, muitas vezes prejudiciais à saúde.

Mas, à medida que nos esforçamos para voltar ao normal, somos apresentados a uma oportunidade incomum de redefinir nossos padrões. Aqui estão 60 ideias de especialistas em saúde. Lembre-se: seu cérebro requer até três meses de repetição diária para desenvolver a via neural que automatiza um comportamento. “Mas o maior ganho vem durante aquele primeiro mês”, diz Wood. “Portanto, é importante mantê-lo inicialmente.” Seja persistente: os hábitos que você estabeleceu agora podem ser os hábitos que você manterá por toda a vida.

Aumente a saúde do seu cérebro

1. Faça datas de exercícios semanais. Você pode facilmente desistir do treino, mas é mais difícil quando você tem um compromisso permanente de malhar com um amigo. No geral, tente fazer mais de 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais de intensidade moderada. Os praticantes de exercícios têm 45% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, relata a Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Coma uma salada diária. Apenas uma porção de folhas verdes por dia foi associada a um declínio cognitivo mais lento, mostrou um estudo de 2017 do Rush University Medical Center.

3. Coma uma sobremesa de superberry. Bagas de cor escura, como mirtilos e amoras, contêm compostos que combatem a inflamação e ajudam a proteger o cérebro. Uma xícara de mirtilos consumidos diariamente por seis meses também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 12 a 15 por cento, de acordo com uma pesquisa de 2019 no American Journal of Clinical Nutrition. Experimente frutas silvestres e iogurte natural como sua guloseima depois do jantar.

4. Desenvolva o hábito do chá verde. Principalmente se sua bebida favorita for refrigerante. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam bebidas açucaradas eram mais propensas a desenvolver Alzheimer, enquanto alguns estudos sugerem que o chá verde pode promover as funções cognitivas.

5. Junte-se a um clube do livro. Aqueles que ocupam a mente com mais frequência por meio de atividades intelectuais, como jogos ou leitura, foram 29% menos propensos a desenvolver demência durante um período de acompanhamento de cinco anos, relata um estudo de Hong Kong de 2018 com adultos de 65 anos ou mais que foi publicado em JAMA Psychiatry.

6. Uma vez por semana, experimente algo novo. Ouça novas músicas, aprenda algumas palavras em outro idioma ou inscreva-se para uma palestra. A aprendizagem ao longo da vida está associada à melhoria da saúde do cérebro, e permanecer mentalmente ativo está relacionado ao início retardado do declínio cognitivo.

Vá dormir mais fácil

7. Faça sua cama todas as manhãs. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, aqueles que arrumam a cama quase todos os dias têm maior probabilidade de ter uma boa noite de sono.

8. Troque seus lençóis todos os domingos. Os alérgenos podem perturbar o sono. Para reduzir o acúmulo, lave os lençóis semanalmente. Também troque travesseiros pelo menos a cada dois anos e colchões a cada 10, tanto para higiene quanto para conforto (eles podem quebrar com o tempo).

9. Vire o despertador em direção à parede. E coloque seu celular virado para baixo. A luz artificial interrompe o sono. Em vez de luzes noturnas, mantenha uma lanterna ao lado da cama para usar quando necessário.

10. Ligue o ventilador quando as luzes se apagarem. Ou invista em uma máquina de som. Parceiros de ronco, tráfego e outros ruídos ambientais podem fazer com que você acorde durante a noite e sinta mais sonolência e fadiga diurna. Uma fonte de ruído branco, como um ventilador, pode ajudar a modular esse problema.

11. Desfrute de um chá de camomila na hora de dormir. Em um estudo duplo-cego randomizado da Universidade de Michigan, aqueles que tomaram um extrato de camomila duas vezes ao dia perderam o ritmo 16 minutos mais rápido, em média.

Aumente a saúde do seu coração

12. Escove e use fio dental regularmente. Gengivas inchadas ou sangrando, causadas por problemas de saúde bucal, podem levar a microorganismos que viajam para a corrente sanguínea, o que pode causar inflamação e danos ao coração. Os adultos mais velhos que economizaram na higiene oral tinham 20 a 35 por cento mais probabilidade de morrer durante um estudo de 17 anos feito por pesquisadores da University of Southern California.


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de Nicole Pajer com Clint Carter, AARP, 5 de maio de 2021 | Comentários: 0

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Mas, à medida que nos esforçamos para voltar ao normal, somos apresentados a uma oportunidade incomum de redefinir nossos padrões. Aqui estão 60 ideias de especialistas em saúde. Lembre-se: seu cérebro requer até três meses de repetição diária para desenvolver a via neural que automatiza um comportamento. “Mas o maior ganho vem durante aquele primeiro mês”, diz Wood. “Portanto, é importante mantê-lo inicialmente.” Seja persistente: os hábitos que você estabeleceu agora podem ser os hábitos que você manterá por toda a vida.

Aumente a saúde do seu cérebro

1. Faça datas de exercícios semanais. Você pode facilmente desistir do treino, mas é mais difícil quando você tem um compromisso permanente de malhar com um amigo. No geral, tente fazer mais de 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais de intensidade moderada. Os praticantes de exercícios têm 45% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, relata a Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Coma uma salada diária. Apenas uma porção de folhas verdes por dia foi associada a um declínio cognitivo mais lento, mostrou um estudo de 2017 do Rush University Medical Center.

3. Coma uma sobremesa de superberry. Bagas de cor escura, como mirtilos e amoras, contêm compostos que combatem a inflamação e ajudam a proteger o cérebro. Uma xícara de mirtilos consumidos diariamente por seis meses também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 12 a 15 por cento, de acordo com uma pesquisa de 2019 no American Journal of Clinical Nutrition. Experimente frutas silvestres e iogurte natural como seu deleite após o jantar.

4. Desenvolva o hábito do chá verde. Principalmente se sua bebida favorita for refrigerante. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam bebidas açucaradas eram mais propensas a desenvolver Alzheimer, enquanto alguns estudos sugerem que o chá verde pode promover as funções cognitivas.

5. Junte-se a um clube do livro. Aqueles que ocupam a mente com mais frequência por meio de atividades intelectuais, como jogos ou leitura, foram 29% menos propensos a desenvolver demência durante um período de acompanhamento de cinco anos, relata um estudo de Hong Kong de 2018 com adultos de 65 anos ou mais que foi publicado em JAMA Psychiatry.

6. Uma vez por semana, experimente algo novo. Ouça novas músicas, aprenda algumas palavras em outro idioma ou inscreva-se para uma palestra. A aprendizagem ao longo da vida está associada à melhoria da saúde do cérebro, e permanecer mentalmente ativo está relacionado ao início retardado do declínio cognitivo.

Vá dormir mais fácil

7. Faça sua cama todas as manhãs. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, aqueles que arrumam a cama quase todos os dias têm maior probabilidade de ter uma boa noite de sono.

8. Troque seus lençóis todos os domingos. Os alérgenos podem perturbar o sono. Para reduzir o acúmulo, lave os lençóis semanalmente. Também troque travesseiros pelo menos a cada dois anos e colchões a cada 10, tanto para higiene quanto para conforto (eles podem quebrar com o tempo).

9. Vire o despertador para a parede. E coloque seu celular virado para baixo. A luz artificial interrompe o sono. Em vez de luzes noturnas, mantenha uma lanterna ao lado da cama para usar quando necessário.

10. Ligue o ventilador quando as luzes se apagarem. Ou invista em uma máquina de som. Parceiros de ronco, tráfego e outros ruídos ambientais podem fazer com que você acorde durante a noite e sinta mais sonolência e fadiga diurna. Uma fonte de ruído branco, como um ventilador, pode ajudar a modular esse problema.

11. Desfrute de um chá de camomila na hora de dormir. Em um estudo duplo-cego randomizado da Universidade de Michigan, aqueles que tomaram um extrato de camomila duas vezes ao dia perderam o ritmo 16 minutos mais rápido, em média.

Aumente a saúde do seu coração

12. Escove e use fio dental regularmente. Gengivas inchadas ou sangrando, causadas por problemas de saúde bucal, podem levar a microorganismos que viajam para a corrente sanguínea, o que pode causar inflamação e danos ao coração. Os adultos mais velhos que economizaram na higiene oral tinham 20 a 35 por cento mais probabilidade de morrer durante um estudo de 17 anos feito por pesquisadores da University of Southern California.


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de Nicole Pajer com Clint Carter, AARP, 5 de maio de 2021 | Comentários: 0

En español | Comportamentos automatizados - fazer café, ler notícias, jogar um jogo no telefone, verificar e-mails - respondem por quase metade das atividades diárias de uma pessoa média, de acordo com uma pesquisa de Wendy Wood, professora de psicologia da Universidade do Sul da Califórnia e autora do Bons hábitos, maus hábitos. “Fazemos a mesma coisa no mesmo contexto quase todos os dias”, diz ela. “E fazemos isso sem pensar.” Intencionalmente ou não, você passou o último ano criando novos hábitos, muitas vezes prejudiciais à saúde.

Mas, à medida que nos esforçamos para voltar ao normal, somos apresentados a uma oportunidade incomum de redefinir nossos padrões. Aqui estão 60 ideias de especialistas em saúde. Lembre-se: seu cérebro requer até três meses de repetição diária para desenvolver a via neural que automatiza um comportamento. “Mas o maior ganho vem durante aquele primeiro mês”, diz Wood. “Portanto, é importante mantê-lo inicialmente.” Seja persistente: os hábitos que você estabeleceu agora podem ser os hábitos que você manterá por toda a vida.

Aumente a saúde do seu cérebro

1. Faça datas de exercícios semanais. Você pode facilmente desistir do treino, mas é mais difícil quando você tem um compromisso permanente de malhar com um amigo. No geral, tente fazer mais de 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais de intensidade moderada. Os praticantes de exercícios têm 45% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, relata a Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Coma uma salada diária. Apenas uma porção de folhas verdes por dia foi associada a um declínio cognitivo mais lento, mostrou um estudo de 2017 do Rush University Medical Center.

3. Coma uma sobremesa de superberry. Bagas de cor escura, como mirtilos e amoras, contêm compostos que combatem a inflamação e ajudam a proteger o cérebro. Uma xícara de mirtilos consumidos diariamente por seis meses também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 12 a 15 por cento, de acordo com uma pesquisa de 2019 no American Journal of Clinical Nutrition. Experimente frutas silvestres e iogurte natural como sua guloseima depois do jantar.

4. Desenvolva o hábito do chá verde. Principalmente se sua bebida favorita for refrigerante. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam bebidas açucaradas eram mais propensas a desenvolver Alzheimer, enquanto alguns estudos sugerem que o chá verde pode promover as funções cognitivas.

5. Junte-se a um clube do livro. Aqueles que ocupam a mente com mais frequência por meio de atividades intelectuais, como jogos ou leitura, foram 29% menos propensos a desenvolver demência durante um período de acompanhamento de cinco anos, relata um estudo de Hong Kong de 2018 com adultos de 65 anos ou mais que foi publicado em JAMA Psychiatry.

6. Uma vez por semana, experimente algo novo. Ouça novas músicas, aprenda algumas palavras em outro idioma ou inscreva-se para uma palestra. A aprendizagem ao longo da vida está associada à melhoria da saúde do cérebro, e permanecer mentalmente ativo está relacionado ao início retardado do declínio cognitivo.

Vá dormir mais fácil

7. Faça sua cama todas as manhãs. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, quem arruma a cama quase todos os dias tem maior probabilidade de ter uma boa noite de sono.

8. Troque seus lençóis todos os domingos. Os alérgenos podem perturbar o sono. Para reduzir o acúmulo, lave os lençóis semanalmente. Troque também travesseiros pelo menos a cada dois anos e colchões a cada 10, tanto para higiene quanto para conforto (eles podem quebrar com o tempo).

9. Vire o despertador para a parede. E coloque seu celular virado para baixo. A luz artificial interrompe o sono. Em vez de luzes noturnas, mantenha uma lanterna ao lado da cama para usar quando necessário.

10. Ligue o ventilador quando as luzes se apagarem. Ou invista em uma máquina de som. Os parceiros de ronco, o tráfego e outros ruídos ambientais podem fazer com que você acorde durante a noite e sinta mais sonolência e fadiga diurna. Uma fonte de ruído branco, como um ventilador, pode ajudar a modular esse problema.

11. Desfrute de um chá de camomila na hora de dormir. Em um estudo duplo-cego randomizado da Universidade de Michigan, aqueles que tomaram um extrato de camomila duas vezes por dia perderam o ritmo 16 minutos mais rápido, em média.

Aumente a saúde do seu coração

12. Escove e use fio dental regularmente. Gengivas inchadas ou sangrando, causadas por problemas de saúde bucal, podem levar a microorganismos que viajam para a corrente sanguínea, o que pode causar inflamação e danos ao coração. Os adultos mais velhos que economizaram na higiene oral tinham 20 a 35 por cento mais probabilidade de morrer durante um estudo de 17 anos feito por pesquisadores da University of Southern California.


60 maneiras de viver mais, mais forte e melhor

de Nicole Pajer com Clint Carter, AARP, 5 de maio de 2021 | Comentários: 0

En español | Comportamentos automatizados - fazer café, ler notícias, jogar um jogo no telefone, verificar e-mails - respondem por quase metade das atividades diárias de uma pessoa média, de acordo com uma pesquisa de Wendy Wood, professora de psicologia da Universidade do Sul da Califórnia e autora do Bons hábitos, maus hábitos. “Fazemos a mesma coisa no mesmo contexto quase todos os dias”, diz ela. “E fazemos isso sem pensar.” Intencionalmente ou não, você passou o último ano ou mais criando novos hábitos, muitas vezes prejudiciais à saúde.

Mas, à medida que nos esforçamos para voltar ao normal, somos apresentados a uma oportunidade incomum de redefinir nossos padrões. Aqui estão 60 ideias de especialistas em saúde. Lembre-se: seu cérebro requer até três meses de repetição diária para desenvolver a via neural que automatiza um comportamento. “Mas o maior ganho vem durante o primeiro mês”, diz Wood. “Portanto, é importante mantê-lo inicialmente.” Seja persistente: os hábitos que você estabeleceu agora podem ser os hábitos que você manterá por toda a vida.

Aumente a saúde do seu cérebro

1. Faça datas de exercícios semanais. Você pode facilmente desistir do treino, mas é mais difícil quando você tem um compromisso permanente de malhar com um amigo. No geral, tente fazer mais de 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais de intensidade moderada. Os praticantes de exercícios têm 45% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, relata a Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Coma uma salada diária. Apenas uma porção de folhas verdes por dia foi associada a um declínio cognitivo mais lento, mostrou um estudo de 2017 do Rush University Medical Center.

3. Coma uma sobremesa de superberry. Bagas de cor escura, como mirtilos e amoras, contêm compostos que combatem a inflamação e ajudam a proteger o cérebro. Uma xícara de mirtilos consumidos diariamente por seis meses também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 12 a 15 por cento, de acordo com uma pesquisa de 2019 no American Journal of Clinical Nutrition. Experimente frutas silvestres e iogurte natural como sua guloseima depois do jantar.

4. Desenvolva o hábito do chá verde. Principalmente se sua bebida favorita for refrigerante. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam bebidas açucaradas eram mais propensas a desenvolver Alzheimer, enquanto alguns estudos sugerem que o chá verde pode promover as funções cognitivas.

5. Junte-se a um clube do livro. Aqueles que ocupam a mente com mais frequência por meio de atividades intelectuais, como jogos ou leitura, foram 29% menos propensos a desenvolver demência durante um período de acompanhamento de cinco anos, relata um estudo de Hong Kong de 2018 com adultos de 65 anos ou mais que foi publicado em JAMA Psychiatry.

6. Uma vez por semana, experimente algo novo. Ouça novas músicas, aprenda algumas palavras em outro idioma ou inscreva-se para uma palestra. A aprendizagem ao longo da vida está associada à melhoria da saúde do cérebro, e permanecer mentalmente ativo está relacionado ao início retardado do declínio cognitivo.

Vá dormir mais fácil

7. Faça sua cama todas as manhãs. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, quem arruma a cama quase todos os dias tem maior probabilidade de ter uma boa noite de sono.

8. Troque seus lençóis todos os domingos. Os alérgenos podem perturbar o sono. Para reduzir o acúmulo, lave os lençóis semanalmente. Também troque travesseiros pelo menos a cada dois anos e colchões a cada 10, tanto para higiene quanto para conforto (eles podem quebrar com o tempo).

9. Vire o despertador em direção à parede. E coloque seu celular virado para baixo. A luz artificial interrompe o sono. Em vez de luzes noturnas, mantenha uma lanterna ao lado da cama para usar quando necessário.

10. Ligue o ventilador quando as luzes se apagarem. Ou invista em uma máquina de som. Parceiros de ronco, tráfego e outros ruídos ambientais podem fazer com que você acorde durante a noite e sinta mais sonolência e fadiga diurna. Uma fonte de ruído branco, como um ventilador, pode ajudar a modular esse problema.

11. Desfrute de um chá de camomila na hora de dormir. Em um estudo duplo-cego randomizado da Universidade de Michigan, aqueles que tomaram um extrato de camomila duas vezes ao dia perderam o ritmo 16 minutos mais rápido, em média.

Aumente a saúde do seu coração

12. Escove e use fio dental regularmente. Gengivas inchadas ou sangrando, causadas por problemas de saúde bucal, podem levar a microorganismos que viajam para a corrente sanguínea, o que pode causar inflamação e danos ao coração. Os adultos mais velhos que economizaram na higiene oral tinham 20 a 35 por cento mais probabilidade de morrer durante um estudo de 17 anos feito por pesquisadores da University of Southern California.


60 maneiras de viver mais, mais forte e melhor

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En español | Comportamentos automatizados - fazer café, ler notícias, jogar um jogo no telefone, verificar e-mails - são responsáveis ​​por quase metade das atividades diárias de uma pessoa média, de acordo com uma pesquisa de Wendy Wood, professora de psicologia da Universidade do Sul da Califórnia e autora do Bons hábitos, maus hábitos. “Fazemos a mesma coisa no mesmo contexto quase todos os dias”, diz ela. “E fazemos isso sem pensar.” Intencionalmente ou não, você passou o último ano criando novos hábitos, muitas vezes prejudiciais à saúde.

Mas, à medida que nos esforçamos para voltar ao normal, somos apresentados a uma oportunidade incomum de redefinir nossos padrões. Aqui estão 60 ideias de especialistas em saúde. Lembre-se: seu cérebro requer até três meses de repetição diária para desenvolver a via neural que automatiza um comportamento. “Mas o maior ganho vem durante o primeiro mês”, diz Wood. “Portanto, é importante mantê-lo inicialmente.” Seja persistente: os hábitos que você estabeleceu agora podem ser os hábitos que você manterá por toda a vida.

Aumente a saúde do seu cérebro

1. Faça datas de exercícios semanais. Você pode facilmente desistir do treino, mas é mais difícil quando você tem um compromisso permanente de malhar com um amigo. No geral, tente fazer mais de 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais de intensidade moderada. Os praticantes de exercícios têm 45% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, relata a Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Coma uma salada diária. Apenas uma porção de folhas verdes por dia foi associada a um declínio cognitivo mais lento, mostrou um estudo de 2017 do Rush University Medical Center.

3. Coma uma sobremesa de superberry. Bagas de cor escura, como mirtilos e amoras, contêm compostos que combatem a inflamação e ajudam a proteger o cérebro. Uma xícara de mirtilos consumidos diariamente por seis meses também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 12 a 15 por cento, de acordo com uma pesquisa de 2019 no American Journal of Clinical Nutrition. Experimente frutas silvestres e iogurte natural como seu deleite após o jantar.

4. Desenvolva o hábito do chá verde. Principalmente se sua bebida favorita for refrigerante. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam bebidas açucaradas eram mais propensas a desenvolver Alzheimer, enquanto alguns estudos sugerem que o chá verde pode promover as funções cognitivas.

5. Junte-se a um clube do livro. Aqueles que ocupam a mente com mais frequência por meio de atividades intelectuais, como jogos ou leitura, foram 29% menos propensos a desenvolver demência durante um período de acompanhamento de cinco anos, relata um estudo de Hong Kong de 2018 com adultos de 65 anos ou mais que foi publicado em JAMA Psychiatry.

6. Uma vez por semana, experimente algo novo. Ouça novas músicas, aprenda algumas palavras em outro idioma ou inscreva-se para uma palestra. A aprendizagem ao longo da vida está associada à melhoria da saúde do cérebro, e permanecer mentalmente ativo está relacionado ao início retardado do declínio cognitivo.

Vá dormir mais fácil

7. Faça sua cama todas as manhãs. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, quem arruma a cama quase todos os dias tem maior probabilidade de ter uma boa noite de sono.

8. Troque seus lençóis todos os domingos. Os alérgenos podem perturbar o sono. Para reduzir o acúmulo, lave os lençóis semanalmente. Também troque travesseiros pelo menos a cada dois anos e colchões a cada 10, tanto para higiene quanto para conforto (eles podem quebrar com o tempo).

9. Vire o despertador para a parede. E coloque seu celular virado para baixo. A luz artificial interrompe o sono. Em vez de luzes noturnas, mantenha uma lanterna ao lado da cama para usar quando necessário.

10. Ligue o ventilador quando as luzes se apagarem. Ou invista em uma máquina de som. Os parceiros de ronco, o tráfego e outros ruídos ambientais podem fazer com que você acorde durante a noite e sinta mais sonolência e fadiga diurna. Uma fonte de ruído branco, como um ventilador, pode ajudar a modular esse problema.

11. Desfrute de um chá de camomila na hora de dormir. Em um estudo duplo-cego randomizado da Universidade de Michigan, aqueles que tomaram um extrato de camomila duas vezes ao dia perderam o ritmo 16 minutos mais rápido, em média.

Aumente a saúde do seu coração

12. Escove e use fio dental regularmente. Gengivas inchadas ou sangrando, causadas por problemas de saúde bucal, podem levar a microorganismos que viajam para a corrente sanguínea, o que pode causar inflamação e danos ao coração. Os adultos mais velhos que economizaram na higiene oral tinham 20 a 35 por cento mais probabilidade de morrer durante um estudo de 17 anos feito por pesquisadores da University of Southern California.


60 maneiras de viver mais, mais forte e melhor

de Nicole Pajer com Clint Carter, AARP, 5 de maio de 2021 | Comentários: 0

En español | Comportamentos automatizados - fazer café, ler notícias, jogar um jogo no telefone, verificar e-mails - respondem por quase metade das atividades diárias de uma pessoa média, de acordo com uma pesquisa de Wendy Wood, professora de psicologia da Universidade do Sul da Califórnia e autora do Bons hábitos, maus hábitos. “Fazemos a mesma coisa no mesmo contexto quase todos os dias”, diz ela. “E fazemos isso sem pensar.” Intencionalmente ou não, você passou o último ano ou mais criando novos hábitos, muitas vezes prejudiciais à saúde.

Mas, à medida que nos esforçamos para voltar ao normal, somos apresentados a uma oportunidade incomum de redefinir nossos padrões. Aqui estão 60 ideias de especialistas em saúde. Lembre-se: seu cérebro requer até três meses de repetição diária para desenvolver a via neural que automatiza um comportamento. “Mas o maior ganho vem durante o primeiro mês”, diz Wood. “Portanto, é importante mantê-lo inicialmente.” Seja persistente: os hábitos que você estabeleceu agora podem ser os hábitos que você manterá por toda a vida.

Aumente a saúde do seu cérebro

1. Faça datas de exercícios semanais. Você pode facilmente desistir do treino, mas é mais difícil quando você tem um compromisso permanente de malhar com um amigo. No geral, tente fazer mais de 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais de intensidade moderada. Os praticantes de exercícios têm 45% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, relata a Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Coma uma salada diária. Apenas uma porção de folhas verdes por dia foi associada a um declínio cognitivo mais lento, mostrou um estudo de 2017 do Rush University Medical Center.

3. Coma uma sobremesa de superberry. Bagas de cor escura, como mirtilos e amoras, contêm compostos que combatem a inflamação e ajudam a proteger o cérebro. Uma xícara de mirtilos consumidos diariamente por seis meses também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 12 a 15 por cento, de acordo com uma pesquisa de 2019 no American Journal of Clinical Nutrition. Experimente frutas silvestres e iogurte natural como sua guloseima depois do jantar.

4. Desenvolva o hábito do chá verde. Principalmente se sua bebida favorita for refrigerante. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam bebidas açucaradas eram mais propensas a desenvolver Alzheimer, enquanto alguns estudos sugerem que o chá verde pode promover as funções cognitivas.

5. Junte-se a um clube do livro. Aqueles que ocupam a mente com mais frequência por meio de atividades intelectuais, como jogos ou leitura, foram 29% menos propensos a desenvolver demência durante um período de acompanhamento de cinco anos, relata um estudo de Hong Kong de 2018 com adultos de 65 anos ou mais que foi publicado em JAMA Psychiatry.

6. Uma vez por semana, experimente algo novo. Ouça novas músicas, aprenda algumas palavras em outro idioma ou inscreva-se para uma palestra. A aprendizagem ao longo da vida está associada à melhoria da saúde do cérebro, e permanecer mentalmente ativo está relacionado ao início retardado do declínio cognitivo.

Vá dormir mais fácil

7. Faça sua cama todas as manhãs. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, quem arruma a cama quase todos os dias tem maior probabilidade de ter uma boa noite de sono.

8. Troque seus lençóis todos os domingos. Os alérgenos podem perturbar o sono. Para reduzir o acúmulo, lave os lençóis semanalmente. Também troque travesseiros pelo menos a cada dois anos e colchões a cada 10, tanto para higiene quanto para conforto (eles podem quebrar com o tempo).

9. Vire o despertador para a parede. E coloque seu celular virado para baixo. A luz artificial interrompe o sono. Em vez de luzes noturnas, mantenha uma lanterna ao lado da cama para usar quando necessário.

10. Ligue o ventilador quando as luzes se apagarem. Ou invista em uma máquina de som. Parceiros de ronco, tráfego e outros ruídos ambientais podem fazer com que você acorde durante a noite e sinta mais sonolência e fadiga diurna. Uma fonte de ruído branco, como um ventilador, pode ajudar a modular esse problema.

11. Desfrute de um chá de camomila na hora de dormir. Em um estudo duplo-cego randomizado da Universidade de Michigan, aqueles que tomaram um extrato de camomila duas vezes ao dia perderam o ritmo 16 minutos mais rápido, em média.

Aumente a saúde do seu coração

12. Escove e use fio dental regularmente. Gengivas inchadas ou sangrando, causadas por problemas de saúde bucal, podem levar a microorganismos que viajam para a corrente sanguínea, o que pode causar inflamação e danos ao coração. Os adultos mais velhos que economizaram na higiene oral tinham 20 a 35 por cento mais probabilidade de morrer durante um estudo de 17 anos feito por pesquisadores da University of Southern California.


60 maneiras de viver mais, mais forte e melhor

de Nicole Pajer com Clint Carter, AARP, 5 de maio de 2021 | Comentários: 0

En español | Comportamentos automatizados - fazer café, ler notícias, jogar um jogo no telefone, verificar e-mails - respondem por quase metade das atividades diárias de uma pessoa média, de acordo com uma pesquisa de Wendy Wood, professora de psicologia da Universidade do Sul da Califórnia e autora do Bons hábitos, maus hábitos. “Fazemos a mesma coisa no mesmo contexto quase todos os dias”, diz ela. “E fazemos isso sem pensar.” Intencionalmente ou não, você passou o último ano criando novos hábitos, muitas vezes prejudiciais à saúde.

Mas, à medida que nos esforçamos para voltar ao normal, somos apresentados a uma oportunidade incomum de redefinir nossos padrões. Aqui estão 60 ideias de especialistas em saúde. Lembre-se: seu cérebro requer até três meses de repetição diária para desenvolver a via neural que automatiza um comportamento. “Mas o maior ganho vem durante o primeiro mês”, diz Wood. “Portanto, é importante mantê-lo inicialmente.” Seja persistente: os hábitos que você estabeleceu agora podem ser os hábitos que você manterá por toda a vida.

Aumente a saúde do seu cérebro

1. Faça datas de exercícios semanais. Você pode facilmente desistir do treino, mas é mais difícil quando você tem um compromisso permanente de malhar com um amigo. No geral, tente fazer mais de 150 minutos de exercícios aeróbicos semanais de intensidade moderada. Os praticantes de exercícios têm 45% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, relata a Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Coma uma salada diária. Apenas uma porção de folhas verdes por dia foi associada a um declínio cognitivo mais lento, mostrou um estudo de 2017 do Rush University Medical Center.

3. Coma uma sobremesa de superberry. Bagas de cor escura, como mirtilos e amoras, contêm compostos que combatem a inflamação e ajudam a proteger o cérebro. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatry.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


60 Ways to Live Longer, Stronger and Better

by Nicole Pajer with Clint Carter, AARP, May 5, 2021 | Comentários: 0

En español | Automated behaviors — making the coffee, reading the news, playing a game on a phone, checking email — account for nearly half of the average person's daily activities, according to research by Wendy Wood, a psychology professor at the University of Southern California and author of Good Habits, Bad Habits. “We do the same thing in the same context almost every day,” she says. “And we do it without thinking about it.” Intentionally or not, you've spent the past year or so creating new, often unhealthy habits.

But as we strive to get back to normal, we're presented with an unusual opportunity to reset our patterns. Here are 60 ideas from health experts. Just remember: Your brain requires up to three months of daily repetition to develop the neural pathway that automates a behavior. “But the biggest gain comes during that first month,” Wood says. “So it's important to stick with it initially.” Be persistent: The habits you set now may be the habits you stick with for life.

Boost Your Brain Health

1. Make weekly exercise dates. You can easily talk yourself out of a workout, but it's more difficult to do when you have a standing commitment to work out with a friend. Overall, aim for 150-plus minutes of weekly moderate-intensity aerobic exercise. Exercisers are 45 percent less likely to develop Alzheimer's disease, the Alzheimer's Drug Discovery Foundation reports.

2. Eat a daily salad. Just one serving of leafy greens a day was associated with slower cognitive decline, a 2017 study by Rush University Medical Center showed.

3. Have a superberry dessert. Dark-colored berries like blueberries and blackberries contain compounds that fight inflammation and help protect your brain. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatry.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


60 Ways to Live Longer, Stronger and Better

by Nicole Pajer with Clint Carter, AARP, May 5, 2021 | Comentários: 0

En español | Automated behaviors — making the coffee, reading the news, playing a game on a phone, checking email — account for nearly half of the average person's daily activities, according to research by Wendy Wood, a psychology professor at the University of Southern California and author of Good Habits, Bad Habits. “We do the same thing in the same context almost every day,” she says. “And we do it without thinking about it.” Intentionally or not, you've spent the past year or so creating new, often unhealthy habits.

But as we strive to get back to normal, we're presented with an unusual opportunity to reset our patterns. Here are 60 ideas from health experts. Just remember: Your brain requires up to three months of daily repetition to develop the neural pathway that automates a behavior. “But the biggest gain comes during that first month,” Wood says. “So it's important to stick with it initially.” Be persistent: The habits you set now may be the habits you stick with for life.

Boost Your Brain Health

1. Make weekly exercise dates. You can easily talk yourself out of a workout, but it's more difficult to do when you have a standing commitment to work out with a friend. Overall, aim for 150-plus minutes of weekly moderate-intensity aerobic exercise. Exercisers are 45 percent less likely to develop Alzheimer's disease, the Alzheimer's Drug Discovery Foundation reports.

2. Eat a daily salad. Just one serving of leafy greens a day was associated with slower cognitive decline, a 2017 study by Rush University Medical Center showed.

3. Have a superberry dessert. Dark-colored berries like blueberries and blackberries contain compounds that fight inflammation and help protect your brain. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatry.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


60 Ways to Live Longer, Stronger and Better

by Nicole Pajer with Clint Carter, AARP, May 5, 2021 | Comentários: 0

En español | Automated behaviors — making the coffee, reading the news, playing a game on a phone, checking email — account for nearly half of the average person's daily activities, according to research by Wendy Wood, a psychology professor at the University of Southern California and author of Good Habits, Bad Habits. “We do the same thing in the same context almost every day,” she says. “And we do it without thinking about it.” Intentionally or not, you've spent the past year or so creating new, often unhealthy habits.

But as we strive to get back to normal, we're presented with an unusual opportunity to reset our patterns. Here are 60 ideas from health experts. Just remember: Your brain requires up to three months of daily repetition to develop the neural pathway that automates a behavior. “But the biggest gain comes during that first month,” Wood says. “So it's important to stick with it initially.” Be persistent: The habits you set now may be the habits you stick with for life.

Boost Your Brain Health

1. Make weekly exercise dates. You can easily talk yourself out of a workout, but it's more difficult to do when you have a standing commitment to work out with a friend. Overall, aim for 150-plus minutes of weekly moderate-intensity aerobic exercise. Exercisers are 45 percent less likely to develop Alzheimer's disease, the Alzheimer's Drug Discovery Foundation reports.

2. Eat a daily salad. Just one serving of leafy greens a day was associated with slower cognitive decline, a 2017 study by Rush University Medical Center showed.

3. Have a superberry dessert. Dark-colored berries like blueberries and blackberries contain compounds that fight inflammation and help protect your brain. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatry.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


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Comentários:

  1. Errapel

    Obrigado pela ajuda nesta questão, quanto mais fácil, melhor...

  2. Voodoora

    Eu recomendo que você procure no google.com

  3. Meliodas

    Eu acho que você permitirá o erro. Escreva para mim em PM, conversaremos.

  4. Bacstair

    Peço desculpas, mas, na minha opinião, você comete um erro. Eu posso defender a posição. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  5. Henrick

    Isso nada mais é do que condicionalidade

  6. Dwight

    Não, bem, isso claramente não deveria ter sido postado na Internet.



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