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9 maneiras de tornar sua água mais emocionante

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A hidratação é importante, mas, infelizmente, o simples H20 pode ser enfadonho. Veja como ajudar

9 maneiras de tornar sua água mais emocionante

Quantos copos de água você bebe por dia? Perguntamos a 10 nutricionistas quanta água você deveria bebere, embora a quantidade exata recomendada varie de acordo com seu estilo de vida, a resposta geral é geralmente quanto mais, melhor.

Nutricionista certificado Brad Davidson recomenda que as pessoas bebam metade de seu peso corporal em água por dia, porque aumentar a ingestão de água pode aumentar o seu metabolismo em até sete por cento. Rebecca Lewis, nutricionista registrado para HelloFresh, sugere oito copos por dia. “Para colocar em perspectiva, você precisa beber quatro copos de 16 onças de água ou duas garrafas de água grandes e meia por dia”, explica Lewis. “Isso pode parecer muita água, mas vale a pena para sua saúde geral, níveis de energia e cintura, especialmente durante os exercícios. Muitas vezes, quando você sente muita fome, é apenas o seu corpo enviando um sinal de que você está desidratado! "

Apesar dessas recomendações, estudos mostram que até três quartos dos americanos bebem bem abaixo da quantidade sugerida. Se você não gosta particularmente do sabor da água, nós entendemos - não é tão emocionante. Apesar disso, a desidratação pode causar fadiga, dores de cabeça e dores nas articulações, entre outras complicações de saúde. Se você não está bebendo água suficiente, não é tarde para começar.

Se você está preocupado por não gostar do sabor da água o suficiente para obter sua dose diária de H20, existem estratégias que podem ajudá-lo a se manter hidratado. Investir em uma garrafa de água reutilizável, infundir frutas em sua água ou calcular quanto você consome são alguns exemplos rápidos de como você pode tornar sua água mais agradável de beber, bem como beber mais dela.

Surpreendentemente, os menores passos podem fazer a maior diferença. Leia as nove maneiras de tornar a água mais emocionante e fácil de aproveitar.

Aquecê-lo

Se você está tentando chute seu vício em cafeína e desista do café, acredite em nós quando dizemos que é mais fácil falar do que fazer. Embora muitas pessoas realmente gostem do sabor do café, outras adoram o conforto de pegar uma caneca quente e beber algo quente logo de manhã. Felizmente, o café e o chá não são os únicos líquidos que você pode saborear quente. Se você aquecer uma xícara de água pela manhã, terá o mesmo conforto que uma xícara de chá ou café quente. Adicione um pouco de suco de limão para dar um toque de sabor.

Invista em uma garrafa de água reutilizável

Essa tática não apenas tornará a água potável mais emocionante, mas também também melhor para o meio ambiente. Carregar uma garrafa de água o dia todo funcionará como um lembrete constante para continuar bebendo. Com uma garrafa de água reutilizável em sua mão, você rapidamente ficará sem desculpas sobre o motivo de não estar se hidratando. Ao procurar a garrafa de água reutilizável perfeita para o seu estilo de vida, é útil considerar a insolação, a capacidade e o material de cada marca. Aqui está um resumo de algumas de nossas opções favoritas.

Infundir com frutas

Oferecendo verdadeiramente o melhor dos dois mundos, a água com infusão de frutas irá hidratá-lo simultaneamente e, ao mesmo tempo, fornecer todos os benefícios das frutas que você escolheu para infundir. Para fazer a infusão da água, basta cortar sua fruta favorita, jogá-la em uma jarra ou copo d'água e beber! Além disso, você pode comer a fruta quando terminar. Está se sentindo inspirado? Confira esta lista de 10 frutas para adicionar sua água que vai beneficiar totalmente o seu corpo.

Anime seus cubos de gelo

Em vez de infundir frutas e ervas na água, experimente fazer cubos de gelo com eles. Da próxima vez que você for fazer outro conjunto de cubos de gelo para guardar no congelador, coloque algumas frutas vermelhas e folhas de hortelã na bandeja. Você pode usar esses cubos de gelo na água para torná-la uma bebida mais emocionante, mas também pode usá-los para dar sabor ao outros líquidos também.

Acompanhe o seu progresso

Pergunte a si mesmo: Qual é a melhor parte de entrar em forma ou mudar sua dieta? Ao embarcar em um estilo de vida ou mudança de dieta, as pessoas gostam de acompanhar seu progresso e ver os resultados. Este é o conceito por trás do rastreamento da quantidade de água que você consumiu por dia: cada garrafa ou copo de água que você bebe marca outra contagem em sua ingestão diária. Assim, no final do dia, você pode olhar para trás e ver todo o seu progresso e dar um tapinha nas costas. Uma maneira fácil de rastrear a quantidade de água que você consumiu é enrolar um elástico ao redor do corpo de sua garrafa de água após cada vez que você terminar.

Experimente águas não tradicionais

Nada irá hidratá-lo como a água pura, mas se você precisar adicionar um pouco de vigor à sua xícara, as águas com sabor são a melhor opção. Ao comprar uma água com sabor ou uma água não tradicional como carvão ou coco para experimentar, certifique-se de verificar os rótulos nutricionais. Muitas águas com sabor pré-embaladas adicionaram açúcares que realmente desidratar tu. Água de coco de um coco real é provavelmente a sua opção mais segura.

Mude a forma como você o atende

Sim, se você beber água planejada de um frasco de pedreiro em vez de um copo normal, é a mesma coisa. Embora mudar o seu copo não mude o sabor, com certeza vai torná-lo mais atraente para os olhos, tornando-o mais agradável de consumir. Por que você acha que jarros, copos e outros recipientes sofisticados são uma coisa?


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

Sem mais desculpas! Aqui estão sete maneiras fáceis de beber mais água durante o dia de trabalho (e persista!).

1. Mantenha um copo em sua mesa o tempo todo.

Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

Sem mais desculpas! Aqui estão sete maneiras fáceis de beber mais água durante o dia de trabalho (e persista!).

1. Mantenha um copo em sua mesa o tempo todo.

Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

Sem mais desculpas! Aqui estão sete maneiras fáceis de beber mais água durante o dia de trabalho (e persista!).

1. Mantenha um copo em sua mesa o tempo todo.

Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

Sem mais desculpas! Aqui estão sete maneiras fáceis de beber mais água durante o dia de trabalho (e persista!).

1. Mantenha um copo em sua mesa o tempo todo.

Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

Sem mais desculpas! Aqui estão sete maneiras fáceis de beber mais água durante o dia de trabalho (e persista!).

1. Mantenha um copo em sua mesa o tempo todo.

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2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

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Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

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Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

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2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


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Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções que começo o dia, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

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Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

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Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.


7 maneiras de beber mais água durante o trabalho

Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante a jornada de trabalho. Não é por falta de boas intenções & # 8212. Começo o dia forte, mas no meio da manhã lentamente começo a perder o rumo. Tenho certeza de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não levantar da minha mesa o suficiente para encher meu copo, esquecer de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecer sobre isso).

Sem mais desculpas! Aqui estão sete maneiras fáceis de beber mais água durante o dia de trabalho (e continue com ela!).

1. Mantenha um copo em sua mesa o tempo todo.

Lembre-se, longe da vista, longe da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter seu copo (ou garrafa de água) onde você possa vê-lo. E, para a maioria de nós, isso significa estar na frente e no centro de nossas mesas.

2. Troque seu copo por um grande frasco de vidro.

Se você tem dificuldade para se levantar de sua mesa para reabastecer seu copo com a frequência que deveria (isso é eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um grande frasco de vidro. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisa enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, sejamos honestos & # 8212, também há a novidade de beber de uma jarra sobre um copo.



Comentários:

  1. Vubei

    Pode pesquisar um link para um site que tenha muitos artigos sobre o assunto.

  2. Mikami

    Eu acredito que você estava errado. Tenho certeza. Eu sou capaz de provar isso.

  3. Kegis

    Não posso participar da discussão agora - muito ocupado. Muito em breve, certifique-se de sua opinião.



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